骨・関節・筋肉など運動器の衰えにより、移動機能が低下した状態。「立つ・歩く」という基本動作が難しくなる手前の段階を指します。
運動器症候群。日本整形外科学会が2007年に提唱した概念です。
サルコペニアが「筋肉」に焦点を当てるのに対し、ロコモは運動器全体(骨・関節・軟骨・椎間板・筋肉・神経)を対象とします。骨粗鬆症や変形性関節症も含みます。
移動機能の低下は、活動量の低下を招き、それがさらなる筋量減少を招く——という悪循環に入りやすい。この連鎖を断つのが、未病の段階での身体活動です。
痛みがある場合は、自己判断で運動を続けず整形外科にご相談ください。荷重の少ない自転車や水中運動が選択肢になる場合もありますが、判断は医療者に委ねてください。