日本人の平均寿命と健康寿命の差は、男性8.49年、女性11.63年。 この差を縮める側にあるのが「未病」の領域です。私たちは診断をしません。 厚生労働省の一次データと、開示された計算式だけを渡します。
正しい方法を知っていても、どこから手をつけるかが分からないと動けません。 いまの状態を3問で聞き、あなたが最初に手をつけるべき変数を1つに絞ります。
統計と推奨値は厚生労働省の一次資料に、計算式は原著論文に基づきます。孫引きはしません。
入力値はブラウザ内で処理され、サーバーには送信されません。使っている式と出典は、すべて本文に開示しています。
全身持久力を3つの方法で推定し、性・年代別の基準値と比べます。走らずに測る方法も。
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1週間の活動を積み上げ、週23メッツ・時への到達度と、不足分を速歩◯分に換算します。
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Tanaka式とカルボーネン法で、ゾーン2からHIITまでの目標心拍数を算出します。
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国立健康・栄養研究所の式で基礎代謝を求め、1日の総消費エネルギーを算出します。
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週の睡眠負債と、社会的時差ボケ(平日と休日の中間時刻のズレ)を計算します。
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食事摂取基準の推奨量と、体重・活動量からの目安を並べて比較します。
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未病の定義から、測定・強度設計・週23メッツ・時・筋力・座位行動・栄養・睡眠、そして続ける技術まで。 各章に数値CASE・誤解Q&A・理解度クイズ。進捗はブラウザ内に保存されます。
01
医学的助言・診断・治療は行いません。統計と計算に徹し、判断材料を渡すところまでを担当します。症状のある方は医療機関へ。
02
すべての数字に一次資料へのリンクと更新日を付けます。計算式は本文で開示します。ブラックボックスは置きません。
03
広告を含む箇所には「PR」を明示します。広告主の意向で編集内容を変えることはありません。